Grönt grill

Foto: Matilda Lindeblad

En variant av den här rätte gjorde jag häromdagen fast sellerin grillades. Grymt gott.

Långbakad rotselleri, bearnaisesås och ugnsbakade tomater
Lägg in sellerin hel i ugnen och se hur den förvandlas till en sofistikerad, mjuk och smakrik bjudrätt med hemslagen bearnaise och söta ugnsbakade tomater. En linssallad till ger anrättningen välbehövligt protein och extra fräschör.

4 portioner

1 hel stor rotselleri
400 g körsbärstomater på kvist
1 dl gröna eller svarta linser
80 g blandad sallad
vinaigrette
färska örter t ex basilika och bladpersilja

Bearnaisesås
250 g smör
1 schalottenlök
färsk dragon stjälk + blad
2 msk vatten
2 msk rödvinsvinäger
2 äggulor
salt och svartpeppar

1. Sätt ugnen på 200 grader.
2. Picka rotsellerin med en gaffel och lägg in den i ugnen. Baka i 1,5 timme. Lägg in tomaterna bredvid och baka ca 30 minuter till, tills sellerin är helt mjuk och tomaterna har fått en fin färg och mjuknat.
3. Koka linserna al dente enligt anvisning på förpackningen.
4. Smält smöret. Skala och finhacka löken.
5. Koka upp lök, dragonstjälkar och vinäger och koka ca 2 minuter tills cirka 3 msk återstår. Tillsätt vatten och låt svalna något.
6. Vispa ned äggulorna och värm till cirka 65 grader.
7. Tillsätt smöret droppvis under ständig vispning tills såsen tjocknar. Smaka av med salt och peppar samt hackade dragonblad.
8. Blanda linserna och salladen med vinaigrette.
9. Klyfta sellerin och servera med tomaterna, bearnaisesåsen och salladen. Garnera med färska örter.

Receptet har tidigare publicerats i Tidningen Lantliv Mat & Vin

 Skriv ut

Gudomligt gott grönt

Foto: Matilda Lindeblad

Friterad haloumi med 2 såser och krossade rosmarinpotatisar
Salt ost, knapriga potatisar, het chili och goda dippsåser – en perfekt rätt när man verkligen vill unna sig något smaskigt. Potatisarna är ”to die for” och blir bäst om man rostar dem ordentligt så att de är riktigt knapriga på utsidan och mjuka invändigt.

4 portioner

1 kg delikatesspotatis
några kvistar färsk rosmarin
2 paket, ca 400 g haloumi
3 msk inlagd skivad jalapeño
olivolja och neutral olja att fritera i
salt och svartpeppar

Tomatsås
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
400 g krossade tomater
saften från 1 lime
2 krm chilipepparflakes
ca 1 msk honung

Myntayoghurt
1 kruka mynta
2 dl yoghurt
3 msk majonnäs
skalet från 1 lime

1. Sätt ugnen på 225.
2. Koka potatisen mjuk i lättsaltat vatten. Låt den svalna något. Lägg ut potatisarna på ett bakplåtspapper. Krossa dem lätt med handen eller baksidan av en slev då att de håller ihop men ändå är krossade. Ringla över rikligt med olivolja och krydda med rosmarin, salt och peppar. Baka i ca 40 minuter tills de är knapriga på utsidan men mjuka på insidan.
3. Skala och finhacka löken. Fräs den mjuk i olja ca 5 minuter. Tillsätt tomaterna och timjan och koka ihop ca 15 minuter. Riv skalet av limen och pressa ur saften Smaka av såsen med limesaft, chilipepparflakes, honung och salt.
4. Hacka myntabladen. Blanda yoghurt, majonnäs, mynta och limeskal. Smaka av med salt och peppar. Ställ kallt.
5. Skär halloumin i stavar och torka dem torra på ett hushållspapper. Värm olja till 180. Fritera haloumin gyllene.
6. Servera med tomatsås, myntayoghurt, jalapeño och potatis.

TIPS: Tycker du det verkar svårt att fritera osten kan du steka den i en stekpanna istället.
TIPS: Är det grilltider så går det så klart bra att grilla halloumi också.

Receptet har tidigare varit publicerat i Lantliv Mat & Vin

 Skriv ut

Världens godaste gröt

För en vecka sen gjorde jag en gröt med rabarberkompott, kardemumma, lönnsirap och skummad havremjölk. Den seglade direkt upp på fem-i-topplistan på godaste havregrynsgröten någonsin. Men nu, efter dagens gröt, känner jag mig inte riktigt lika säker. Dagens frukostgröt på havregryn, chocotahini, kokos och skummad mjölk var så sjukt god att jag genast funderade om jag kunde äta den till lunch också. Själva gröten är inte något märkvärdigt, det är vanlig simpel havregrynsgröt men toppingen den är inte från denna värld. Chocotahini och kokos, du hör ju hör gott det låter? Och om du nu tänker “ja det låter ju gott men gröt är inte min grej” så gör det inte någonting. Du kan faktiskt hoppa över just den delen av receptet och bara göra chocotahinin. Den är nämligen god att bre på en rostad macka med skivad banan eller bara ringla över yoghurt. Man kan också ta en sked eller två och stoppa direkt ur burken. Det vet jag av egen erfarenhet.

Chocotahini gröt med kokosflakes och vispad mjölk
Sjukligt god tahiniröra som räcker till några grötomgångar om man inte stoppar ner alltför många provsmakar-skedar i burken. Jag hade bara frysta körsbär hemma och det funkade fint men skivad banan hade nog varit ännu godare. Vill man ha ännu mer protein så blir en klick vispad ricotta eller en klick fet yoghurt gott till.

1 dl havregryn av valfri sort + angiven mängd vätska
1 dl mjölk, t ex Oatly iKaffe eller mellanmjölk
Frukt eller bär, t ex skivad banan eller körsbär
kokosflingor och kakaonibs

Chocotahini
Ca 1 dl

1 dl ljus tahini
2 msk kakaopulver
2-3 msk dadelsirap
1 krm salt
ev. vatten eller kokosolja

Blanda samman tahini, kakao, sirap och salt. Späd med vatten eller kokosolja till önskad konsistens.
Koka gröten enligt anvisning på förpackningen. Skumma mjölken. Lägg gröten i en tallrik och lägg på skivad frukt eller bär. Ringla över chocotahini och toppa med skummad mjölk, kokos och kakaonibs.

 Skriv ut

Inga tack för tacon!

Foto: Matilda Lindeblad

Fredagar är taco-dagar hemma hos oss vilket 9 gånger av 10 innebär “fish taco” med pankopanerad fisk, ost, gräddfil och massa grönt. Det är en rätt barnen älskar och jag blir alltid lika förvånad över hur många tortillabröd som kan rymmas i de små magarna. Jag gillar den också för vi gör maten tillsammans, man kan plocka vad man gillar och alla äter massor av grönsaker (och fisk). Men i morgon tänkte jag chocka klanen med en tacopaj.

För några år sedan var tacopaj det mest sökta receptet på google, näst efter kladdkaka, men nu tror jag slime har puttat ned pajen från topplistan. Ingen slime för mig men väl en paj och bara det är en ganska stor grej eftersom jag inte är särskilt förtjust i den maträtten. Eller så här, jag gillar inte pajdeg. Paj gjorde på filodeg har jag inte några som helst problem med, det frasar fint i munnen, och den här varianten med en salt smuldeg slinker ner utan problem.

I smulorna har jag gömt både ost och jalapeno så de är salta, heta och knapriga. Under smulorna gömmer sig rostade grönsaker och till serveras guacamole och gräddfil. Som en dekonstruerad tacopaj. Jag är tyvärr helt säker på att detta genidrag till recept inte kommer att uppskattas av merparten av middagsgästerna. Men får man inte några tack för tacon så kan man kan ju alltid gratulera sig själv till en lyckad paj.

Tacopaj med rostade grönsaker och salta havresmulor
Smakrik dekonstruerad tacopaj med krispiga ost- och jalapenossmulor istället för pajdeg är en riktig hit. Smulorna är försvinnande goda med smak av både lagrad ost och jalapeño. Självklart serveras rätten med guacamole och gräddfil, som en tacopaj fast på nytt vis. Variera grönsakerna efter säsong och vad du har hemma. Sötpotatis tycker jag dock är ett måste för att få till den rätta känslan.

Ostsmulor
2 dl havremjöl
2 dl havregryn
100 g riven lagrad ost, t ex västerbottensost eller cheddar
2 msk hackade jalapeño
85 g kallt smör
1 tsk salt

Grönsaker
700 g sötpotatis
300 g potatis
2 rödlökar
250 g brysselkål
2 vitlöksklyftor
1 malen chilipeppar
2 msk färsk oregano
salt och olivolja

Guacamole
2 avokado
1 tsk limesaft
½ kruka koriander
1 vitlöksklyfta

gräddfil och koriander till servering
salsa eller srirachasås för den som gillar hetare mat
gärna en sallad och kanske tunt skivad rödlök masserad med limesaft

1. Sätt ugnen på 200 . Blanda samman mjöl, gryn, salt, ost och jalapeño i en bunke. Tillsätt smöret, skuret i tärningar, och nyp ihop till en smuldeg. Lägg smulorna på en plåt med bakplåtspapper och ställ kallt ca 30 minuter.
2. Tvätta potatisen och sötpotatisen. Skala rödlöken. Skär potatisen och löken i klyftor. Ta bort de yttersta bladen på brysselkålen och skär resten av kålen i halvor. Skala och skiva vitlöken. Lägg alla grönsaker utom de små brysselkålsbladen på en plåt med bakplåtspapper. Krydda med chilipeppar, oregano, salt och olja.
3. Baka smulorna 10-15 minuter tills de har fått fin färg. Rör om en gång under tiden, Låt dem svalna.
4. Rosta grönsakerna i 25 minuter. Lägg med brysselkålsbladen och rosta 15 minuter till.
5. Mosa samman avokadoköttet med limesaften. Hacka koriandern och vitlöken fint och blanda ned. Smaka av med salt.
6. Servera grönsakerna med smulorna, guacamole och gräddfil. Garnera med koriander.

Receptet är inte från min vegobok “Vego på 30 minuter# utan från ett reportage om havre som publicerats i tidningen Lantliv Mat & Vin tidigare i år. Fotot har bästa Matilda Lindeblad tagit.

Recept kan veganiseras genom att man byter ut smöret mot margarin och använder en vegetabilisk yoghurt istället för gräddfil.

 Skriv ut

Torsdagssoppa med slurp

Foto: Lennart Weibull

Jag har varit så sjukt sugen på ramen-soppa sedan jag var på Totemo (ett hål i väggen på S:t Eriksgatan i Stockholm) för någon vecka sedan och åt deras svingoda Spicy Miso Ramen. I morgon är det dags att sluta drömma, sätta den stora soppkastrullen på spisen och laga min egen. Turligt nog, för både mig och er, så har jag gjort ett genialiskt recept på en vegetarisk miso-ramen som både är god och snabblagad.

Vanligtvis tar det nämligen lång tid att koka en smakrik buljong men genom att använda flera umami-stinna råvaror så får man ihop en riktigt god vegetarisk buljong på en halvtimme. Den rika smaken byggs genom lager-på lager av råvaror som salladskål, shiitake, fond, näringsjäst och miso. När buljongen har kokat ihop tillräckligt och halvtimmen är slagen får soppan lite hetta av srirachasås, rundas av med en klick smör, toppas med nudlar och proteinrika råvaror som ägg och sojabönor. Sa jag att soppan var enkel att göra också?

Vill du ha en vegansk ramen så kan du bara hoppa över smöret och ägget och istället smula över lite mjuk tofu. Näringsjäst finns att köpa på hälsokosten men jag tycker eventuell frånvaro inte ska hindra dig från att göra soppan för det blir gott och minnesvärt ändå. Det viktigaste av allt är att soppan serveras rykande het och att man äter den med “slurp”.

Spicy misoramen med ägg och sojabönor

Att laga den populära japanska ramen-soppan från grunden tar oftast lång tid men genom att använda många umamirika råvara kan man snabbt få till en smakrik buljong. Hittar du inte färsk shitake går det bra att använda torkad som du lägger i hett vatten. Kantarellfonden har sin stand-in i en brynt schalottenlökfond eller en vanlig grönsaksfond.

4 ägg
150 g färska shitakesvampar
2 vitlöksklyftor
250 g salladskål
2 msk koncentrerad kantarellfond eller grönsaksfond
ca 1,8 liter vatten
200 g torkade nudlar eller 500 g färska
75 g salladslök
5 msk vit miso
4 msk näringsjäst
1–2 msk sriracha (chilisås)
200 g sojabönor, tinade
1 dl majskorn
25 g smör
3 msk furikake eller rostade sesamfrön
rapsolja och sesamolja

1. Koka äggen mjuka, ca 6 minuter. Spola dem kalla.
2. Skiva svampen. Fräs den i rapsolja i ca 5 minuter tills de får lite färg.
3. Skala och finhacka vitlöken under tiden. Ta bort fyra fina blad från salladskålen och strimla resten fint. Blanda vitlöken och kålen med svampen och fräs i ytterligare ca 2 minuter under omrörning.
4. Tillsätt fond och vatten och låt koka i 10–15 minuter.
5. Lägg i nudlarna och låt koka enligt anvisning på förpackningen eller koka dem i en separat kastrull.
6. Strimla salladslöken och skala äggen.
7. Smaka av soppan med miso, näringsjäst och sriracha. Koka upp den igen så att den blir riktigt het.
8. Lägg i de sparade kålbladen i soppskålen. Häll upp soppan och toppa med ägghalvor, salladslök, sojabönor, majs, en klick smör och furikake eller sesamfrön. Droppa över lite sesamolja.
9. Servera gärna sriracha vid sidan av så kan gästerna själva reglera styrkan på soppan.

Receptet kommer från boken “Vego på 30 minuter” som finns att köpa hos vanliga bokhandlare, hos Adlibris och på Bokus. De fina fotona har Lennart Weibull tagit.

 Skriv ut

Snabblagat indiskt på menyn

Foto: Lennart Weibull

I morgon ska vi till vänner på middag men det ryktas att det kommer att stå svamprisotto på middagsbordet. Det är ju väldigt gott, och turligt nog också vegetariskt. Tyvärr har jag inte något bra recept på svamprisotto att dela med mig så vi kan inte leka följa John men jag har en annan lösning. Under morgondagen kommer jag att provlaga och äta en massa indiska maträtter som ganska snart kommer i en receptbroschyr nära dig. Så jag tänkte så här, att när jag äter risotto kanske du vill äta palak paneer?

Palak paneer är en favoriträtt i det indiska köket och varje gång jag ätit den så tänker jag att jag ska göra det oftare. Palak betyder spenat på hindi och paneer är en hård indisk färskost. Osten kan man köpa fryst i asiatiska livsmedelsaffärer eller göra själv. Det senare är relativt enkelt men det kräver att man är stark då man måste bära hem några liter med mjölk, och så måste man ha lite framförhållning då osten måste vila ca 2 timmar så att den hårdnar. Som alternativ går både tofu och halloumi bra att använda även om det så klart inte blir riktigt likadant.

Precis som de flesta indiska maträtter innehåller palak paneer en mängd kryddor men rätten är trots den långa ingredienslistan snabblagad. Palak paneer är en nordindisk rätt och uppe i norr kryddar man inte med kokos. Det lilla tillägget är helt mitt eget men jag tycker det blir gott men något knaprigt på toppen som kokoschips (Smiling har extra god och tjocka chips med skalet kvar) eller rostade hackade cashewnötter.

Palak paneer – indisk spenatgryta
Bland alla indiska vegorätter är detta en av mina favoriter, en gräddig gryta med spenat och ost. Paneer – osten – kan man köpa i välsorterade asiatiska affärer eller göra själv enligt recept nedan. Skriker magen? Rör ner lite kokta linser i grytan. Vill du veganisera rätten kan du använda fast tofu istället för paneer och ta en vegetabilisk grädde eller mixa blötlagda cashewnötter. Krydda gärna tofun med lite garam masala.

3 dl ris, t ex basmati eller råris
1 gul lök
1-2 gröna chilipepparfrukter
2 vitlöksklyftor
3 tomater eller 1 burk krossade tomater
1 msk garam masala
2 tsk spiskummin
50 g ingefära
2 dl vispgrädde
ca 1 dl vatten
300 g babyspenat
salt
400 g paneer (se recept nedan)
limeklyftor, salladslök och kokoschips till servering
olja till stekning

1. Koka riset enligt anvisning på förpackningen.
2. Skala och finhacka löken. Fräs den mjuk i lite olja i ca 5 minuter på låg till medelhög värme.
3. Kärna under tiden ur chilin (eller låt bli om du gillar het mat) och finhacka. Skala och finhacka vitlöken och tärna tomaterna.
4. Fräs chili, vitlök och alla kryddor tillsammans med löken i någon minut under omrörning. Tillsätt tomaterna och fräs i ytterligare ca 5 minuter tills tomaterna mjuknat. Riv ingefäran och spara saften. Släng bort den torra bollen. Tillsätt ingefärssaften, grädden och ca 1 dl vatten och koka ihop i några minuter. Rör ner spenaten och låt den bli mjuk. Smaka av med salt. Mixa såsen om du vill.
5. Tärna osten och stek den i olja i en stekpanna. Lägg den överst i spenatgrytan.
6. Servera med ris, limeklyftor, koriander och kokoschips.

Paneer
Indisk färskost utan löpe. Använd helst affärens fetaste mjölk, då blir osten gräddig och god i smaken. Den som spar, hen har, så gör gärna dubbel sats och lägg i frysen. Vasslen som blir över är full av nyttigheter. Den är god till smoothies, till bakning, att koka ris i, att använda istället för buljong och går också utmärkt att frysa. Om osten har svårt att spricka kan du sätta den på spisen igen och låta den få ett uppkok.

ca 400 g ost

2 l gammaldags mjölk eller lantmjölk
2 dl yoghurt, 10 %
1 citron
1 1/2 tsk salt

1. Koka upp mjölken och yoghurten i en tjockbottnad kastrull. Vispa någon gång under tiden så att inte mjölken bränner.
2. Pressa saften ur citronen.
3. Dra av kastrullen från värmen när du ser första bubblan och häll i citronsaften och saltet. Rör om försiktigt med en slickepott så att mjölken delar sig i små fluffiga ostmoln och en gröngul klar vätska bildas. Låt stå i ca 5 minuter men rör försiktigt om ett par gånger under tiden tills ostmassa bildats.
4. Häll allt i en silduk, gärna på en ställning, eller ett kaffefilter och låt vasslen rinna helt igenom. Du kan också fånga upp ostmassan med en hålslev och lägga den i en silduk. Krama ur den sista vasslen genom att snurra silduken som en boll.
5. Stjälp upp ostmassan på plastfolie,vik ihop och lägg över i en liten form. Lägg på en press. Ställ kallt i minst 2 timmar, gärna 12.
6. Skär upp osten i bitar.
7. Osten håller i ca 10 dagar i kylen om den är väl inplastad.

Receptet kommer från boken “Vego på 30 minuter” som finns att köpa hos vanliga bokhandlare, hos Adlibris och på Bokus. De fina fotona har Lennart Weibull tagit.

 Skriv ut

Vi fortsätter att fria till publiken

Foto: Lennart Weibull

Det blir inte alltid som man har tänkt sig så istället för pannkakor till middag blev det rester. Det var inte något dåligt alternativ, tvärtom ett mycket bra val för miljön, men imorgon blir det andra bullar och nystart på min vegovecka.

Pannkakorna vet jag är populära men kanske att jag lagar pasta med tomatsås och brynt kaprissmör till middag. För att brynt smör alltid är en hit och så även pasta. Jag ska nog lägga till en näve med kokta gröna linser i tomatsåsen för att få en bättre energibalans och så har jag både fänkål och sparrisbroccoli i kylen som behöver ätas upp. Fänkålen blir god att skiva tunt och massera med citronsaft och olivolja och broccolin är god att ånga och servera med riven ost, basilika och olivolja. De små kommer dock troligtvis fortsätta att knapra på sina morotsstavar. Det blir som sagt inte alltid som man har tänkt sig men oftast blir det ganska bra ändå.

Pasta med tomatsås och brynt kaprissmör
Om det fanns ett nobelpris för receptmakare borde uppfinnaren av friterad kapris definitivt få det. Det är genialiskt gott, särskilt tillsammans med brynt smör. Har du inte miso går det bra att hoppa över men det ger fin umami och djup till tomatsåsen. Tänker du på proteinet blandar du förslagsvis ned lite kokta kikärter eller röda linser i såsen eller väljer en proteinrik pasta. Gillar du inte kapris eller saknar ork kan du bara klicka ner smör i tomatsåsen. Och är du helt utmattad går det bra att köpa färdig tomatsås. Tänk vad livet är fullt av möjligheter.

400 g pasta, t ex rigatone
parmesanost och persilja till servering

Tomatsås
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
2 tsk torkad rosmarin
1 msk tomatpuré
2 burkar hela tomater, ca 800 g (gärna San Marzano)
1-2 msk vit miso
honung
salt och svartpeppar
olja till stekning

Brynt kaprissmör
4 msk kapris
75 g smör

1. Koka upp vatten i en kastrull eller vattenkokare.
2. Skala och finhacka löken. Fräs den mjuk i rapsolja i en kastrull i ca 5 minuter på låg till medelhög värme.
3. Skala och finhacka vitlöken. Tillsätt vitlöken, rosmarin och tomatpuré och fräs i 1 minut till. Häll i tomaterna och låt koka ihop, 10-15 minuter. Ha sönder tomaterna lätt med en träslev om du använder hela tomater.
4. Koka pastan enligt anvisning på förpackningen. Häll av och spara 1 dl av kokvattnet.
5. Bryn kaprisen i en stekpanna i en klick smör tills de öppnar sig som små blommor. Lägg dem på ett fat så länge. Lägg resten av smöret i stekpannan och bryn det tills det doftar nöt och är ljusbrunt. Häll i kaprisen.
6. Smaka av tomatsåsen med miso, honung, salt och peppar
7. Blanda pastan med pastavattnet och tomatsåsen. Lägg upp på fat och häll över kaprissmöret. Riv över rikligt med parmesanost och strö över persilja.

Receptet kommer från boken “Vego på 30 minuter” som finns att köpa hos vanliga bokhandlare, hos Adlibris och på Bokus. De fina fotona har Lennart Weibull tagit.

 Skriv ut

Vi startar veckan med en publikfriare

Foto: Lennart Weibull

I morgon ska vi börja med vegovecka här hemma. Det tillhör inte vanligheterna att jag följer mina egna recept men jag tänkte främst använda recept från min senaste kokbok “Vego på 30 minuter”. Man måste ju provlaga emellanåt :-).

För att klagosången inte ska bli så hög från familjens yngste medlem börjar jag med en crowdpleaser. Pannkakor. Love them, hate them. Pannkakor är gott det vore ljug att påstå något annat men de är lite för mesiga, grönsaksfattiga och onyttiga för min smak. För att de ska kvala in som middagsmat brukar jag därför mixa ner röda linser i pannkakssmeten, servera bär (frysta eller färska), en spenatsallad och en honungsyoghurt till. Ibland smular jag ned ädelost i spenatsalladen i stället för getost och ibland blir det fetaost. I salladen ligger hackade rökta mandlar som ger både trevligt tuggmotstånd och god smak.

Hata är ett starkt ord men jag tycker också att det är bedrövligt trist att steka pannkakor. För att minska lidandet för både mig och barnen som väntar på maten så brukar jag använda två stekpannor och acceptera att fula pannkakor faktiskt är lika goda som snygga.

Under veckan tänkte jag ge er lite mer smakprov ur boken “Vego på 30 minuter” som finns att köpa hos vanliga bokhandlare och på Adlibris och på Bokus för den som blir sugen på mer. De fina fotona har Lennart Weibull tagit.

Linspannkakor med spenat- och getostsallad

Vissa barn äter baljväxter med god aptit. Andra barn tackar artigt nej. De här pannkakorna innehåller linser men det behöver man inte tala om eftersom det knappt märks, i alla fall om du använder de röda. Färdigkokta linser på burk funkar fint att använda men då tycker jag du ska ta de gröna eftersom röda burklinser inte smakar så gott. Har jag små gäster vid middagsbordet brukar jag servera pannkakorna med mer blåbär och extra sås. Barn brukar inte gilla spenat, men honungsyoghurt och bär går ner utan klagomål.

1 burk kokta linser, ca 400 g eller 3 dl kokta
3 ägg
6 dl mjölk
3 dl vetemjöl
salt
smör till stekning

Honungsyoghurt
3 dl yoghurt (10%)
1 msk flytande honung

Spenatsallad
4 msk barbequemandlar eller rökta mandlar
80 g babyspenat
2 dl blåbär, eller mer
100 g getost
2 msk olivolja
2 tsk vit balsamvinäger
salt och svartpeppar

1. Häll av spadet på linserna om du använder burkvarianten. Mixa 2 dl linser och övriga ingredienser till pannkakorna med en mixer. Smaka av med salt.
2. Stek pannkakor i en eller två varma stekpannor med smör.
3. Blanda under tiden yoghurt med honung.
4. Hacka mandlarna grovt och blanda med spenat, bär och linserna som är kvar. Bryt getosten i bitar över. Blanda olivolja, vit balsamvinäger, salt och svartpeppar till en dressing och häll över.
5. Servera pannkakorna med yoghurtsåsen och salladen.

 Skriv ut

Nytt grönt på marknaden

Foto: Matilda Lindeblad

Under de senaste fem åren har det hänt mycket på den vegansk och vegetariska produktutvecklingsfronten. Det har ljusnat och kommit fram många nya och bra råvaror för dem som inte vill äta så mycket kött.

En produkt som jag tycker är väldigt bra är Pulled oats. En finsk designer slog sitt kloka huvud ihop med en kemist och skapade en produkt på havre blandat med ärtprotein och favabönor. Man må tycka det låter som en konstig produkt men resultatet är riktigt riktigt bra. God smak, trevlig textur, hög proteinhalt och låg påverkan på miljön. Kan det bli bättre?

Jag använde den som är smaksatt med tomat till att göra en smakrik fylld tortilla med snabbgjord pesto och bakade tomater men jag har även provat varianten med asiatisk kryddning och den naturella. Pulled Oats finns att köpa i välsorterade affärer och jag säger bara en sak: testa!

Pulled oats med pesto, citronyoghurt och ugnsbakade tomater
Pulled oats är en ny, spännade produkt med mycket hög proteinhalt och bra textur. Den blir en trevlig bas i en snabblagad men god tortilla med tomater och lättlagad pesto. Hittar du inte pulled oats kan du ta sojafärs och smaksätta den med lite tomatpuré och buljong.

400 g tomater på kvist
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
240 g Pulled oats, tomat
80 g rucola
4 st tortillabröd
olivolja, salt och peppar
vatten eller grönsaksbuljong

Pesto
2 dl färska örter t ex basilika, persilja
50 g finriven parmesanost
50 g melonkärnor
2 dl olivolja

Citronyoghurt
3 dl yoghurt 10%
skalet av 1 citron
1 msk olivolja

1. Sätt ugnen på 200. Lägg tomaterna på en plåt med bakplåtspapper, krydda med salt, peppar och olivolja och baka i ca 25 minuter tills de har fått fin färg.
2. Mixa örter, parmesanost och melonkärnor. Tillsätt oljan lite i taget till en fin pesto.
3. Blanda ingredienserna till citronyoghurten. Smaka av med salt och peppar och ställ kallt.
4. Skala och finhacka löken. Fräs den mjuk i olja ca 5 minuter. Tillsätt pulled oats och fräs ca 5 minuter på hög värme. Krydda med salt och peppar och späd eventuellt med lite vatten eller buljong.
5. Lägg pesto, yoghurt och rucola på tortillabröd. Toppa med pulled oats och ugnsbakade tomater.

Receptet har tidigare varit publicerat i Tidningen Lantliv Mat & Vin

 Skriv ut

Variation på gröten?

Foto: Matilda Lindeblad

Havregrynsgröt kan vara en gråbrun och klistrig sörja. Det kan också vara en alldeles underbar start på dagen med spännande exotiska smaker. Förvandlingstricket är inte särskilt svårt. Du behöver bara sätta på dig mössan, gå till affären och köpa tahini (den ljusa orientaliska sorten) kardemumma och dadelsirap.

I morgon bitti kokar du gröten som vanligt men rör ner tahini och toppar med dadelsirap, kardemumma och valfri mjölk. Lägg på snygga frukter och bär samt t ex kokos eller nötter och frön. Du kan också ta fram det stora trollspöet och vända ner frysta bär tillsammans med tahinin. Då får du en blå start på morgonen. Vill du vara extra piffig värmer du mjölken och vispar den till ett mjukt fluffigt skum.

Havregrynsgröt med tahini och dadelsirap
2 portioner

2 dl havregryn
2 dl vatten
2 msk tahini
1 banan
1 dl blåbär, färska eller tinade frysta
salt och kardemumma
kokoschips och dadelsirap
mjölk av valfri sort till servering

1. Koka havregryn, vatten och salt till en gröt enligt anvisning på förpackningen.
2. Rör ner tahini och blåbär, om de är frysta.
3. Skiva bananen. Häll upp gröten i tallrikar och lägg på bananen, blåbär, kokoschips och dadelsirap.
4. Strö ev. över lite mortlad kardemumma och servera med mjölk.

PS. Receptet har jag gjort till Sevan. De har väldigt många fina produkter i sitt sortiment som jag kan rekommendera.

 Skriv ut